Dzięki upowszechnieniu się smartfonów, tabletów i laptopów uczniowie mogą teraz uzyskać informacje i rozrywkę, które mogą być poza ich lokalnym zasięgiem. Na przykład uczniowie mogą korzystać z profesjonalnych stron internetowych pomagających w pisaniu zadań, takich jak https://studybay.com/ pomóc w zadaniach online. Jednak korzystanie z tych urządzeń wiąże się również z rozpraszaniem uwagi, takimi jak media społecznościowe, które mogą łatwo wciągnąć każdego.
jeden „The Puzzle of Monogamous Marriage” ujawnia, że spędzanie większej ilości czasu na dowolnym urządzeniu cyfrowym zmniejsza prawdopodobieństwo, że uczniowie skończą pracę domową. Jeśli pasjonujesz się grami, czy to grami wideo, czy komputerowymi, możesz również stać się ofiarą rozproszeń społecznych. Dobrą wiadomością jest to, że możesz korzystać z urządzeń cyfrowych, zachować produktywność i nie rozpraszać się. Jeśli spędzasz czas grając, ale chcesz uniknąć tych cyfrowych zakłóceń podczas nauki, czytaj dalej, aby znaleźć przydatne informacje wskazówki dotyczące pracy domowej które mogą pomóc Ci skutecznie unikać cyfrowych rozpraszaczy uwagi podczas nauki przynoszących efekt przeciwny do zamierzonego.
Spis treści
Czy gry mogą wpłynąć na równowagę w nauce?
Jeśli kochasz gry, z przyjemnością dowiesz się, że granie w gry ma swoje pozytywne aspekty. Eksperci ujawniają, że gry mogą pomóc w rozwijaniu zdolności poznawczych — umiejętności, których mózg używa do myślenia, uczenia się, zapamiętywania i rozwiązywania problemów.
Większość gier często przedstawia wyzwania lub łamigłówki, które trzeba rozgryźć, a rozwiązując te łamigłówki, mózg lepiej radzi sobie z logicznym myśleniem i znajdowaniem rozwiązań. Z drugiej strony, niektóre gry wymagają zdolności szybkiego myślenia. Te gry pomagają mózgowi szybko myśleć pod presją, pomagają zachować koncentrację, planować szybko i strategicznie oraz stać się kreatywnym.
Jednak nadmierne granie może negatywnie wpłynąć na rutynę nauki. Badania pokazuje, że czasochłonność niektórych gier może sprawić, że uczniowie zaniedbują swoje zadania. W innym badaniu ujawnia, że granie, zwłaszcza sesje późną nocą, może zakłócać wzorce snu i negatywnie wpływać na jakość snu. W efekcie uczniowie doświadczają osłabienia funkcji poznawczych i mogą nie zwracać uwagi na zajęciach, co wpływa na ich wyniki w nauce.
Jak znaleźć równowagę między produktywnością a cyfrowymi zakłóceniami w nauce
Skoncentrowanie się na nauce z telefonami, laptopami i tabletami obok siebie może wydawać się trudne, ale nie musi tak być. Oto, jak zmniejszyć rozproszenie uwagi i skupić się na nauce.
1. Trzymaj swoje urządzenia z dala
Nie ma nic bardziej kuszącego niż posiadanie obok siebie czegoś, czego pragniesz. Jeśli chodzi o naukę, trzymanie urządzeń cyfrowych, zwłaszcza telefonu, może być kuszące, ponieważ możesz otrzymywać powiadomienia i połączenia, które mogą przyciągnąć Twój czas na naukę. Aby tego uniknąć, trzymaj urządzenia poza zasięgiem wzroku.
Tworząc „strefę wolną od urządzeń” do nauki, pośrednio tworzysz spokojne miejsce, w którym możesz się skoncentrować bez przerw, takich jak sprawdzanie wiadomości, powiadomień lub zabawnych aplikacji. Poza tym poświęcasz całą swoją uwagę zadaniom akademickim i książkom. W rezultacie lepiej zrozumiesz rzeczy, zapamiętasz to, czego się uczysz, i wykonasz swoją pracę szybciej i efektywniej.
2. Ustaw granice
Mówiąc prościej, bycie produktywnym podczas nauki, nawet mając w pobliżu urządzenia cyfrowe, wymaga samodyscypliny i silnej woli. Według recenzja.org, 65% Amerykanów, nawet studentów, śpi z telefonem. Oznacza to, że utworzenie strefy wolnej od urządzeń może nie być możliwe dla większości uczniów.
Jeśli należysz do tej kategorii, dobrym pomysłem może być wyznaczenie jasnej granicy, kiedy używać urządzenia mobilnego. Unikaj grania, korzystania z laptopów lub tabletów, gdy masz do przesłania ważne zadania lub zajęcia uniwersyteckie. Mimo to łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza gdy telefony ciągle piszczą obok ciebie. Najłatwiejszy sposób na wyznaczenie granic, który może przynieść pozytywne rezultaty, obejmuje:
- Określ cele nauki, które pomogą Ci zachować koncentrację i motywację
- Ustal czas nauki
- Wyłącz powiadomienia
- Ustaw swoje urządzenie na tryb NIE przeszkadzać
- Albo wyłącz swoje urządzenia
- Prowadź dziennik, aby śledzić postępy w ustalaniu granic
3. Stwórz uporządkowany plan nauki
Czy wiesz, dlaczego gry mają różne poziomy? Nie chodzi tylko o ciągłe stawianie graczom wyzwań, ale także o utrzymanie ich zainteresowania, ciekawości i zaangażowania. To samo dotyczy również studiowania. Dla większości studentów, czy to na poziomie uniwersyteckim, czy licealnym, nauka może być nudnym zajęciem, a najłatwiejszym sposobem na rozrywkę jest korzystanie z urządzeń cyfrowych w celu uzyskania szybkiej rozrywki.
Aby uniknąć tej sytuacji, podziel czas nauki na dobrze określone interwały, podobnie jak w przypadku Pomodoro Technique. Podziel swój czas na naukę - często około 25 minut - a potem zrobić sobie krótką przerwę. Dzieląc swój czas na łatwe do zarządzania części, możesz uniknąć poczucia przytłoczenia i zachować koncentrację. W ten sposób sesje nauki stają się serią osiągalnych celów, podobnie jak ukończenie różnych trudnych poziomów w grze.
4. Ucz się z partnerem
Studiowanie z partnerem daje studentom dwie rzeczy: pomaga im zachować odpowiedzialność i uczyć się w skoncentrowanym środowisku. Kiedy uczycie się z partnerem, wzajemnie odpowiadacie za pozostawanie na właściwej drodze i minimalizowanie rozpraszania uwagi. To wzajemne zaangażowanie może znacznie zmniejszyć pokusę angażowania się w cyfrowe rozrywki. Co więcej, gdy oboje poświęcacie się nauce, jest mniej prawdopodobne, że któryś z was będzie rozpraszał uwagę, co mogłoby przeszkodzić w produktywności.
Jednak powodzenie tego podejścia zazwyczaj zależy od rodzaju wybranego partnera. Większość partnerów badawczych może nie podzielać twojego zaangażowania w produktywność. Jeśli twój partner jest również graczem, upewnij się, że macie te same cele, aby sesje nauki były produktywne. Upewnij się również, że:
- Omów i ustal podstawowe zasady, takie jak czas i czas nauki oraz sposób zarządzania przerwami i zajęciami rekreacyjnymi.
- Jeśli czujesz, że coś rozprasza uwagę lub jedno z was odchodzi od uzgodnionego planu, zajmij się tym problemem otwarcie iz szacunkiem.
- Ludzie mają różne rozpiętości uwagi i tolerancję na rozproszenia. Podczas planowania sesji nauki weź pod uwagę potrzeby i preferencje partnera.
Z drugiej strony, chociaż nauka z partnerem może pomóc Ci znaleźć równowagę między produktywnością a cyfrowymi rozrywkami, regularnie oceniaj, jak wpływa to na Twoją produktywność i ogólne wrażenia z nauki. Jeśli okaże się, że pomaga ci to pozostać na dobrej drodze, kontynuuj podejście. Jeśli nie, rozważ wprowadzenie poprawek.
5. Traktuj swoje urządzenia cyfrowe jako nagrodę
Psychologowie uważają, że ludzie są zmotywowani, gdy nagrody wchodzą w grę. Jako ludzie chcemy otrzymywać uznanie za nasze działania i wysiłki. Kiedy więc pojawiają się zachęty, ludzie są bardziej skłonni do kontynuowania tych działań, aby ponownie doświadczyć korzyści. Stąd instynkt motywacji nagrody jest wrodzony. Oznacza to, że jeśli chodzi o naukę, traktowanie urządzeń cyfrowych jako nagrody może być bardzo skuteczną strategią znajdowania równowagi między produktywnością a cyfrowymi rozrywkami podczas nauki.
Jak? Świadomość, że po ukończeniu zadań związanych z nauką będziesz miał możliwość zaangażowania się w przyjemne zajęcia, takie jak granie, może sprawić, że będziesz bardziej skoncentrowany i zorientowany na cel. Poza tym będziesz naturalnie dążyć do efektywnego wykonywania swoich zadań, aby zarobić na zasłużony czas wolny.
Final Thoughts
Technologie cyfrowe są niezbędne w dzisiejszej erze dużych zbiorów danych. Dlatego uczniowie mogą nie być w stanie się go pozbyć. Wyznaczanie granic, tworzenie ustrukturyzowanego harmonogramu nauki, nauka z partnerem i korzystanie z nagrody może pomóc uczniom zrównoważyć produktywność i rozproszenie uwagi cyfrowej. Pamiętaj jednak, że każdy jest inny i to, co działa dla Ciebie, może nie być warte tego samego dla kogoś innego. Dlatego dostosuj strategię nauki do swoich preferencji i znajdź równowagę, która pozwoli Ci osiągać doskonałe wyniki w nauce, jednocześnie ciesząc się cyfrową rozrywką.
Referencje
Collins, B. (2020, 3 marca). Wyjaśnienie techniki Pomodoro. Forbes. https://www.forbes.com/sites/bryancollinseurope/2020/03/03/the-pomodoro-technique/
Gentile, DA, Lynch, P., Linder, JR i Walsh, D. (2004). Wpływ brutalnych nawyków związanych z grami wideo na wrogość nastolatków, agresywne zachowania i wyniki w szkole. Journal of Adolescence, 27(1), 5–22. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2003.10.002
Kerai, A. (2023). Statystyki użytkowania telefonów komórkowych w 2023 r.: Poranki są dla powiadomień. Recenzje.org. https://www.reviews.org/mobile/cell-phone-addiction/
Kowal, M., Toth, AJ, Exton, C. i Campbell, MJ (2018). Różne zdolności poznawcze wyświetlane przez graczy wideo akcji i nie-graczy. Komputery w zachowaniu ludzkim, 88, 255–262. https://doi.org/10.1016/j.chb.2018.07.010
Mcleod, S., PhD. (2023). Warunkowanie instrumentalne: co to jest, jak działa i przykłady. Po prostu Psychologia. https://www.simplypsychology.org/operant-conditioning.html
Więcej czasu na urządzeniach cyfrowych oznacza, że dzieci rzadziej kończą pracę domową.(2016, 16 października). ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161021122236.htm
Tkacz, E. (2010, 4 kwietnia). Wpływ grania w gry wideo przed snem na sen nastolatków. Centrum PubMed (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2854707/
Dodaj komentarz